电脑视力疲劳成因及应对方法

摘要：本文主要阐述了电脑视力疲劳的成因及应对方法，希望能够引起读者的关注。

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一、久坐电脑导致视力疲劳

现代人日常生活、工作中离不开电脑，尤其是在办公室，久坐电脑前已经成为常态。长时间的注视电脑屏幕不仅会导致眼部疲劳，还会引起颈椎病和腰椎病等。因此，对于久坐电脑所带来的视力损伤需要引起足够的重视。

如何应对：正确工作姿势十分关键，每隔30分钟可以进行短暂的休息，同时可以进行眼部**，缓解眼部疲劳。

二、亮度和对比度设置不当

电脑的亮度和对比度会影响眼睛的视觉效果，如果设置不当，也会加重电脑视力疲劳。如果亮度过低或过高、对比度过强或过弱，可能会导致眼睛难以适应，引起视觉疲劳、头痛等症状。

如何应对：可以根据个人的习惯，适当地调节亮度和对比度。一般来说，亮度设置在屏幕正常光线的50%附近，对比度适当加强。

三、使用者本身的视力差异

人的眼睛有不同的敏感度和疲劳度，因此不同的个体在使用电脑时所承受的视力负担也有所不同。视力减退的人使用电脑也更容易出现视觉疲劳的情况。

如何应对：视力不佳的人可以使用特制的眼镜，减轻看屏幕对眼睛的损伤。另外，平日里可以多进行户外运动，增加眼部肌肉的活动度。

四、缺乏眼部保护措施

在电脑面前工作或学习的人一旦出现视力疲劳、头痛等症状时，往往因为眼部疲劳而忽略了对眼部的保护。

如何应对：一方面，应该合理安排工作和学习时间，保证充足的休息时间；另一方面，可以使用防辐射眼镜或者屏幕滤光膜等眼部保护产品，减轻眼睛的视觉负担。