电脑眼涩？小心眼病防范！

摘要：随着互联网的发展，电脑已经成为了我们日常生活中必不可少的工具之一。然而，长时间使用电脑容易引起眼睛疲劳，甚至出现眼病。本文从4个方面详细阐述了如何防范电脑眼涩和小心眼病，以帮助读者更好地保护双眼健康。

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一、优化显示器环境

1、调整屏幕亮度：电脑的屏幕亮度过高或过低都会对双眼造成伤害。建议将屏幕亮度调整到与周围光线相同的亮度。

2、调整屏幕对比度：过高或过低的对比度也会对眼睛造成**。最好将对比度调整到最佳状态。

3、避免反光：反光会使屏幕显得更加亮丽，但同时也会带来很多不必要的眼压。在使用电脑时，最好避免反光。

二、进行眼部锻炼

1、做面部**：通过抬头、低头、左右旋转、左右摆动等面部**活动，可以有效缓解眼部疲劳，减少眼压，预防眼病。

2、定时休息：利用计时器定时休息，可以让眼睛得到充分的休息，缓解眼部疲劳。休息时还可以通过闭眼、远眺等方式来放松眼部。

三、合理饮食习惯

1、补充维生素：补充维生素A、B、C、E等对眼睛健康有益的营养素可以有效预防眼病，维护眼部健康。

2、控制饮食：过度饮食或摄入过多的热量会导致身体积累过多脂肪，在眼部周围形成脂肪团，增加眼部压力。所以，控制饮食，保持健康的体型是维护眼部健康的基础。

四、保持良好的生活习惯

1、充足睡眠：充足的睡眠可以让眼睛和身体得到充分的休息，缓解眼压和疲劳，保护双眼健康。

2、戒烟限酒：吸烟和酗酒都是导致眼病的重要因素之一。所以，戒烟限酒是预防电脑眼涩和小心眼病的有效方法。